| | | 百度

拉呱社区|酱豆社区|宿迁论坛|网上宿迁

 找回密码
 注册

扫一扫,访问微社区

搜索
查看: 2556|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

[闲聊灌水] 睡懒觉 血糖不好控制

[复制链接]
百度 ”穿着绿色上衣,染了白色头发的,是酒吧的工作人员。

330

主题

0

精华

5752

豆子

豆坊高工lv.4

Rank: 4

积分
2532
跳转到指定楼层
1
发表于 2019-10-9 13:07:21 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x


晚睡晚起的生活方式也会让糖尿病患者的血糖波澜起伏。有研究表明,凌晨4点到上午9点是血糖最容易升高的时段。如果糖尿病患者不按时起床、服药、吃饭,那么一整天的血糖就会陷入紊乱。

清华大学第一附属医院消化内科程艳丽医生提醒,需要注射胰岛素,尤其是中长效胰岛素的患者,睡懒觉还可能导致低血糖。睡眠中的低血糖会导致迷,甚至危及生命。因此,建议糖友们的睡觉时间不宜太迟,最好在晚10点之前入睡,次晨6~8点之间起床,以保证8小时左右的睡眠时间。工作繁忙的糖友们一定要合理安排工作时间,尽量不打乱睡眠规律。

如何改变睡懒觉的习惯?

首先,早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来,一个很重要的原因就是睡眠质量不好,熬夜到凌晨3点,早上要求自己6点起床,这显然违背了早起的意义所在。

其次,早起不妨循序渐进,让一位经常9点起床的人,突然6点起床,失败的几率往往会很高,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。

再者,要学会利用好早晨的时间。因为早上的时间很少有人会打扰,是一个人完全清净的时间,头脑更清醒、更灵活,情绪更加积极向上,此时做事效率往往会很高。比如利用早起的时间为自己充电,处理一天的重头工作,持之以恒,会有意想不到的收获。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|联系我们|手机版|小黑屋|Archiver|拉呱社区-酱豆社区更名拉呱社区 ( 苏ICP备10105893号-6  

GMT+8, 2019-10-21 01:23 , Processed in 0.266510 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表
百度